昆明分公司地址:

昆明市盘龙区白云路金尚俊园2栋15楼

昆明分公司联系电话:

0871-63637318 18088276697(罗老师)13688118691(田老师)

24小时咨询热线:

18088276697(罗老师)13688118691(田老师)

当前位置: 首页>>新闻中心>>公告中心

昆明军事夏令营教你训练下肢力量

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-10-23 17:28

如果能通过一种力量练习项目加强自身篮球技能,那么你知道哪一项对自己来说是最有利吗?昆明军事夏令营给出的答案是蹲起。对篮球运动员来说蹲起是最重要的单项训练之一,可增强力量,爆发力,及整个下肢的力量。


加强下肢力量对篮球运动员来说至关重要,因为你总是要快速奔跑突然停止,瞬间转向。正确进行蹲起训练可以让你把以上三种动作运用自如,还能够有更多收获。以下就是昆明亮剑军事夏令营推出蹲起训练正确方法:

昆明军事夏令营教你训练下肢力量

准备姿势:原地立正,双脚张开与肩同宽


可选内容:把杠铃放脖子后面,紧贴肩部,双手握住横杆,握距比肩稍宽。握杆采用手握法。


保持背部挺直头部向上。


在保持背部挺直头部向上的情况下,慢慢弯曲膝盖下蹲直到大腿与地面平行。


猛然用力站起,回复初始姿势。


重复上述动作


在做蹲起训练时负重与否没有关系。如果只是初学者的话你最好忽略第二步。和所有力量训练一样蹲起训练必须把安全放在第一位。因为,你需要有人就近保护而且保护你的人应该知道自己究竟需要做什么。


2007-2017(c) All Rights Reserved  版权所有 四川亮剑企业管理顾问有限公司  ICP11006801

 亮剑教育集团昆明分公司地址:昆明市盘龙区白云路金尚俊园2幢1507号,电话 :0871-63637318 18088276697;成都分公司地址:四川省成都市总府路王府井商厦B座12楼,电话:028-87762808028-86619117,24小时咨询热线:18280394084、18280394064; 广州分公司地址:广州市天河区黄埔大道中166号建设局11楼, 电话:020-85637489  020-38667267  18802054466(祝老师);深圳分公司地址:深圳市龙岗区龙岗大道5003号旭源大厦6楼601  电话:0755-66601689   15915313322 ; 重庆分公司地址:重庆市渝北区龙塔街道红黄路1229号新洲阳光1幢10楼,电话:023-67967007 13389648356;西安分公司地址:西安市雁塔区小寨东路128号 电话 029-89325189  18066769736;湖南分公司地址:湖南省长沙市芙蓉区晚报大道228号上东印象B区25楼,电话:0731-85352511,18075197866;北京分公司地址:北京市海淀区中关村西区立方庭10楼,电话:010-82860702,24小时咨询热线:18410097219; 天津市报名地址:天津市河北区中山街  电话:18410097219     

全国免费报名热线:400-6903-696   

     法律声明:亮剑军事夏令营相关课程由亮剑教育集团专家组研发而成,相关文字简介及宣传图片未经许可禁止任何单位复制与转载,否则将依法追究相关法律责任。


 


网站地图         技术支持:四川肆合互动