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大量流汗后应怎样补充水分

[亮剑教育集团] 发布时间:2019-11-08 09:45

  昆明军事夏令营建议应少量多次,每次不超过100毫升最好。饮水过多,水会进入到血里,使血量增加,还会增加心脏的负担,因而会影响水代谢,减慢水分的吸收速度,再者,喝多排多,就会流失大量的盐分还会破坏血液中盐的平衡,使身体感到疲劳引起肌肉痉挛。

青少年军事夏令营认为 一般在运动前可以按如下配方将水饮料备好:加入食盐4克,在每1000毫升的凉开水中,加入食盐4克,葡萄糖100克和橙汁150毫升。这样既能补水也能补充盐、葡萄糖和维生素,是身体里的水和盐保持平衡。


  剧烈运动中或后,不宜大喝冷饮,使肠胃受到刺激,引起血管突然收缩,使胃部痉挛,胃痛,长期如此,会导致慢性胃病;再者,剧烈运动时,毛细血管出于扩张状态,突然受凉刺激,容易引起喉部发炎,咳漱症状。


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