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3-5月孩子长高最快,父母千万别错过!云南军训夏令营

[亮剑教育集团] 发布时间:2017-03-27 09:21

云南军训夏令营很多时候都听到,我家的孩子没有其他同龄的孩子高呢?什么原因能,今天来跟大家分享一下。3-5月为儿童长高旺季,因为这3个月阳光充足,户外活动开始增多,维生素D可在体内得到转化,促进钙吸收。错过了黄金期孩子间的身高差可能就参差不齐了,家长们可一定要注意:饮食、运动、睡眠都有啥讲究?一起来了解一下吧!

3-5月的长高规律 

对于3岁至青春期的孩子来说,每年身高应增长5-7厘米。

若增长值小于5厘米,可能是生长轴有问题,应积极排查矮小的可能;

若增长值大于7厘米,可能是性腺轴出了问题,应积极排查性早熟。

若发现孩子在3-5月的长高季仍长得慢,家长需提高警惕,及时到正规医院的生长发育门诊进行检查,以排除病理性的长得慢。

每个阶段长多少算正常?

1.胎儿期:

孕期营养不良,宝宝出生后身高可能受影响;

2.婴儿期(1周岁前):

一年长25厘米;

3.幼儿期(1周岁-3周岁):

生长速度比婴儿期稍慢,长高17厘米;

4.学龄期(3周岁到12-14岁):

每年5—7厘米;

5.青春期:

每年不低于7厘米。该期从体格生长突增开始,到骨骺完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。

影响孩子长个的错误方式错误一:孩子吃太饱

很多老一辈都喜欢让宝宝再多吃一点。专家表示,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,刺激儿童骨骼生长。宝宝吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

另外,营养过剩还会让宝宝性发育期提前,造成性早熟。

建议:家长要注意宝宝每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免宝宝养成挑食、偏食的坏毛病。

错误二:宅在家里不出门

现在很多宝宝放假多是呆在家中玩电子游戏或者看电视。事实上,阳光中富含红外线和紫外线,加速体内维生素D的合成,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

建议:建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好,每天2个小时就很足了。

错误三:整天坐着玩玩具

宝宝都爱玩玩具,特别是家里买来了一大堆宝宝益智的玩具,宝宝长期坐着一动不动,对宝宝的身体发育和协调能力的发展有很大影响呢!但如果宝宝长期不动,就有可能成为矮个子了。

建议:2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳都是很好的长高运动,但要注意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了。

错误四:过早叫醒宝宝

宝宝要长高个子,特别在春天这个宝宝成长的季节,要保证宝宝有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。宝宝只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。

建议:不要让宝宝当夜猫子,让宝宝每天保证充足睡眠,尽量让他早上自然醒

错误五:乱给宝宝补钙

过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使宝宝的身高受到限制。

建议:食物补钙比药物补钙更安全,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,最安全方式就是让宝宝多晒太阳。

如何帮助孩子长高?

1.有利于长高的运动:

排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

2.不利于长高的运动:  举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)  了解一些运动可以有效增高后,下面为孩子们推荐一套具体的增高体操:

增高体操归纳起来有12个字:热身、行走、跑步、伸拉、垂吊、跳跃

a、热身

身体保持正直,然后上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

b、行走

大幅度摆臂,有力地向前走。

c、跑步

先小步跑,同时双手放在肩上,双臂屈肘向前转动,然后快速跑跳25-50米,重复4-6次,每次之间稍事休息。

d、伸拉

踮起脚后跟,双臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉,重复6-8次,中间稍事休息。

e、垂吊

双手紧握单杠,使身体悬空下垂,下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳,然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

篇一日三餐营养均衡化、多样化。

1、多吃高蛋白,如:牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、及深色蔬菜、各种水果等。

2、食谱应该五花八门多种食物混合着吃,互相补充。因此,偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。

3、禁吃垃圾食品:冰淇琳、方便面、巧克力、饼干、甜点等食品和高温油炸食品应尽量不吃。 因为碳酸易和钙结合形成碳酸钙,将人体内的钙破坏掉,从而影响骨骼发育。

4、吃盐过多、吃糖过多、吃精米白面过多、不吃早餐、过分节食、吃荤不吃素、吸烟饮酒等等都是增高的大敌,必须纠正。

6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时

孩子最好在晚上10时之前入睡,以尽快达到深度睡眠状态。

尤其要注意,春天睡觉不能太,否则温度太高直接影响睡眠。

1个月的宝宝晚上应睡足9个小时,加上白天的7个小时,一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长,睡眠时间会依次缩短,6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。

让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,可在睡前给宝宝进行一个仪式,如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等,让宝宝有一个好心情,可有效帮助宝宝入睡。

云南军训夏令营为其分享昆明亮剑军事夏令营主要培养孩子的良好习惯,不抛弃,不放弃的性格,咨询电话:18088276697详细了http://kmlian-gjian.com/

 

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